Jeśli bedziesz używać odpowiedniego obciążenie i stosować poprawną technike to stawom kolanowym nic nie powinno dolegać, a przysiady można robić pełne lub półpełne w zależności od tego czy chcesz rozwijać równeż pośladki. Ale pełne bardziej obciążaja kolana.
jak w temacie:( od paru miesiecy cwicze na silowni i w domu i ostatnio kupilem sobie drazek do zamocowania w futrynie drzwi ale niestetynie nie daje rady sie na nim podciagnac (ze wzgledu na duza wage) co robic? czy mozna jakos zmodyfikowac to cwiczenie? prosze o jakies wskazowki
http:// www . kudranski . is . net . pl / plecy2.jpg (lepiej widac) mam 16 lat, od jakiegos niedlugiego czasu cwicze. ostatnio zrobilem zdjecie plecow i prosilbym o ocene. chcialem tez zapytac czy aby lewej strony niemam gorszej czy mi sie tylko zdaje albo to normalne?? dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - zakrecony_ w dniu 2006-05-14 18:14:31
Ale bez kitu to co się tutaj dzieje to jest po prostu cyrk. Aż mi się odechciewa uczestniczyć na forum. Nawet nie można wkleić zdjęcia czegoś z EAP bo od razu ja kasowane i tłumaczone że to z uwagi na to że to jest niepewny Under i chodzi o bezpieczeństwo użytkowników. Ta kur** jasne. To idąc tym torem wprowadźcie też zakaz umieszczenia zdjęć [...]
[...] bo to dlatego, że bardzo gwałtownie urosłem. Tyle tylko, że takie teksty słyszę już od dzieciństwa, a rosnąć przestałem jakieś 1-2 lata temu (w dodatku niedawno przekroczyłem dwudziestkę i jakoś nie widzę żadnej poprawy):/ Długo błądziłem w internecie w poszukiwaniu jakichś pomocnych artykułów, ale wszędzie rozpisują się tylko na temat [...]
Witam. Od czerwaca zaczynam prace. Praca fizyczna nie ciezka. Prosze o wypowiedzi czy waszym zdaniem dobrze to ulozylem. Chodzi o godziny posilkow itd. Wiec tak : Pobudka 2:00 2:00- sniadanie 1 - Mleko 350 ml - Platki owsiane 80g - Jaja kurze cale 2 sztuki - Bialka z jaj 2szt. - Oliwa z oliwek 10ml - Kompleks witamin + omega3 2:30 - [...]
No wlasnie zaczalem cykl, mam 665g Cell Pump'a i 300g mono Vitala. Od 3 dni biore na razie sam CP po 2 porcje dziennie i jakos za tydzien chce do tego dolozyc jeszcze 5g mono. Co mi bys poradzil? Zostawic mono na koniec CP i potem szamac czy jak?
[...] skakanka itp. Jeśli rano nie biegam to ide na siłke albo biegać w zależności od dnia ale śniadanie i tak ok. 6:30 po treningu ok.18-19 ostatni posiłek. i teraz mi powiedz czy to takie trudne utrzymać taki grafik? Nie jestem maniakiem, nie marzy mi się sylwetka największych kulturystów dlatego cenie sobie swobodę (mimo to jestem uzależniony od [...]
[...] noga , na nastepny znow w noge i od tych kilku dni zaczalem odczuwac bol w okolicach pasa , przy podnoszeniu nog , wstawaniu , podczas chodzenia ,biegania bol jest taki sam jak leze czy siedze , boli mnie to w tym miejscu gdzies kiedys mialem operacja na przepuchline (9lat temu) Co to moze byc ? Cos z brzuchem czy cos gorszego , prosze o pomoc
cześć 2-SUPLEMENTY SUPLEMENTY-POd pojęciem suplementu sportowego rozumiany jest preparat, najczęsciej w formie tabletki kapsułki lub proszku , oparty o pojedynczy składnik lub kompozycje kilku składników , z grupy mikroskładników pokarmowych-np.aminokwasów , czynników witaminopodobnych lub tzw quaswitamin.Zadaniem suplementu jest nie tyle [...]
Ale to co... ty sprowadzasz tylko jak ktoś che sprzedawac hurtowo albo detalicznie? Czy pojedyncze pary takze? Jeżeli sprowadzasz od producenta To z jakiej fabryki SKĄD czy w ajkiejśc hurtowni to kupujesz? I czy masz np. jakies dokumenty na to? Bo nie myślę , że kupujesz prosto z fabryki bo to chyba byś musiał do Tajwanu jechać... Tak się pytam bo [...]
[...] wczesniej pilke nozna). Kiedys doszly mnie sluchy, ze cwiczac nogi jest najwieksza szansa ze juz niebedzie sie roslo. Mam 2 pytania: 1) Cwiczac nogi bede rosl?? 2) Czy jezeli juz bede cwiczyl nogi to czy wystarczy raz na 2 tygodnie (niechce miec ich umiesnionych tylko poprostu niechce wygladac jak bocian /nogi miec chude a gore zbudowana/)
[...] więc Imię: Rafał Wiek: 16 lat Waga: 68 kg (żeby nie skłamać że prawie 70 :] } Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin, Jestem taki że mogę jeść i jeść a i tak żadna dziewczyna nie chce sie na mnie patrzeć bo jestem chudy. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser [...]
[...] i pizzy) Za to DUŻO warzyw, troche naszych owoców (niedługo będziesz miał na nie sezon), rybkę, mięsko, chudy twaróg i dużo jaj! Rano płatki owsiane + parę gotowanych czy smażonych ładnie jaj... I jeszcze raz warzywa... i jeszcze raz mięsko, rybka, jaja Dużo wody, zero soków i kolorowych napojów... Dalej trenuj regularnie, może nieco [...]
Czytajac pytania i odpowiedzi do linkow w których udzielałem porad obiecałem sobie, że wiecej juz nie napisze na tym forum. Jednak boli to, co mozna tu przeczytac . Herezje osób nie znajacych tematu. Nie wytrzymałem i .... Rzucanie pretami itd. to szlif o ktorym moga myslec zaawansowani dyskobole( osoboscie uważam , że g**** warte). Prosze [...]
[...] nieaktualne albo to tylko zasady europejskie bo kat -65facetow jest chyba z 15lat juz do tego stopien 4kyu jest nieaktualny bo np na mistrzostwa polski musisz miec 3kyu a na jakies mniejsze 6kyu lub nawe 8czy 7 generalnie wiekszosc jest ok tylko rzeczy typu kat wagowe czas walki czy stopnie sa uzalenione od zawodow to nie jest zawsze tak samo
[...] prosta, gieta no i obciazenie, i modlitewnik... Jest sens robic to ACT 4 razy tygodniowo, nie mowie ze odrazu od poczatku, ale wprowadzic 4 trening tak po 2-3tygodniach. Oczywiscie tak jak chyba kazdy chcialbym aby jak najszybciej bylo widac efekty treningu, mysle ze tak pod koniec wakacji nabiore troche masy i cos tam bedzie juz widac. Z gory [...]
qaz napisal ze diete zaczynamy o 14 dniowego wprowadzenia na bilansie 0 czyli pierwsze 14 dni lece tak jak w moim przypadku 98x24x1,3=3060kcal a po 2 tygodniach laduje i pozniej ujemny bilans 3060-20%=2450kcal?najpierw wprowadzenie...pozniej ujemny bilans?czy odrazu wchodzi sie na ujemnym?! "Diete rozpoczynamy 14 dniowym wprowadzeniem na [...]
[...] Kowalewskiego, grał przez cały sezon w najsilniejszej lidze świata, widziałem go wiele razy w akcji i spisywał się wręcz rewelecyjnie, nie pękał przed Arsenalem, Chelsea, MU czy Liverpool'em. Kuszczak zagrał znakomite spotkanie w ostatnim meczu poprzedniego sezonu, czym przyczynił sie do utrzymania WBA. Nie widzialem ani jednego meczu [...]
czesc. ja pierwszy raz. dermatolog przepisala mi aknenormin i po przeczytaniu waszych postow mam spore watpliwosci czy to w ogole dla mnie konieczne. w lutym jeszcze mialem z tradzikiem ogromne problemy twalo to z przerwa ponad roczna z 10 lat ale od poczatku marca bralem supracyclin z jakas oslona i wlasciwie nic mi nie wyskoczylo od tamtej pory [...]
CKD upgrade
